Para sorpresa de muchos, el bodybuilding no es para "que les guste a las mujeres", o de connotaciones er*tico/$e×üales en particular. Es... bodybuilding.
SERGIO OLIVA PROCURABA NO CAER EN FASE DE DESCONTRACCIÓN. MANTENÍA EL MÚSCULO CONTRAÍDO EN TODO EL MOVIMIENTO.
Sergio Oliva utilizaba cuatro ejercicios seriados, que llevaba a la práctica diariamente, de la misma forma que un pianista inicia su prácticas cotidianas con la escala de 7 notas. Un entrenamiento compuesto por dos ejercicios con barra y dos con mancuernas.
En los primeros dos comenzaba con la barra a la altura de los hombros, que lentamente bajaba hasta la altura de las rodillas, manteniendo en todo momento el mismo punto de tensión y por ello no permitía que se produjera la descontracción del final.
Después volvía hacia los hombros, manteniendo la tensión sin permitir apoyar la barra en sus pectorales superiores, realizando 5 series de esta rutina con discos que nunca eran de menos de 20 kilos.
El otro ejercicio de barra era exactamente en el sentido inverso al anterior y también partiendo de los hombros. Llevaba entonces la barra hacia arriba si estirar completamente los brazos evitando una vez más la pérdida de contracción y realizando igual que la primera rutina 5 series.
Press de banca recto con barra 4 – 6 series de 6 – 10 repeticiones.
Press de banca inclinado con barra 3 series de 6 – 10 repeticiones.
Fondos en súper serie con Cross Over 3 – 4 series de 15 repeticiones
A MI EN LO PERSONAL NUNCA ME HAN GUSTADO LOS HOMBRES CON MUSCULOS TAN GRANDES Y CON VENAS SALTADAS.
NO SE SI SEA MITO (NI ME INTERESA COMPROBARLO) PERO DICEN QUE LOS FISICOCULTURISTAS SE LES ACHICA EL pe.ne, Y POR LO GENERAL NO SON MUY BRILLANTES QUE DIGAMOS...
DEFINITIVAMENTE NO SON MI TIPO.
Ninguno me gusta, guacalaaaa.