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 Publicado:
Oct 24 2017 Título:
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Nota aparte para el profe y para todos los que no puedan/quieran dejar de comer cazuelas grasientas del perro:
El meollo es El PORCENTAJE. En todas Las imagenes anteriores, ya debería ser más que obvio que SÍ hay espacio para INCLUÍR en nuestra alimentación diaria cazuelas grasientas y/o aquellos antojos culturales que moriríamos en medio de convulsiones violentas y vomitando espuma además de solos y tristes si dejaramos de comerlas.
Sencillamente intentemos que sean sólo un 20-30% de nuestros platos. 
Sigo...
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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Sigo...
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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| Cita: | Cómo incluir más cantidad de fibra en nuestra dieta?
La Organización Mundial de la Salud OMS considera que para lograr todos estos beneficios preventivos para nuestra salud es necesario llegar a la cantidad de 40 gramos de fibra al día. Pero, ¿cómo hacerlo? Con una barrita de fibra o tomando cereales de trigo integral al desayunar, llegamos al 7 o al 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
En el desayuno también podemos optar por tomar tostadas de pan integral, yogur con cereales integrales, comer frutas o zumos, e incluir algunas de las frutas que más fibra contienen como la frambuesa o la guayaba, con unos 6 gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta.
A media mañana, es un buen momento para comer algunos frutos secos, como las almendras que aportan en torno a 12 gramos de fibra, o también podemos comer medio sándwich de pan integral.
A la hora de comer tenemos varias opciones de comida rica en fibra que serán una opción ideal para llegar a esos 40 gramos que necesitamos diariamente. Podemos incluir:
- Vegetales o verduras como la lechuga, acelga, espinaca, zanahorias, brócoli, alcachofas y judías verdes.
- Verduras tiernas como los espárragos, remolachas, champiñones o la calabaza.
- Platos con arroz integral.
- Pastas de trigo integral.
- Cremas de verdura.
A media tarde podremos tomar tostadas de pan integral, fruta, batidos de frutas y verduras o frutos secos.
Y para cenar, cualquier plato mencionado a la hora de comer o alguna ensalada de frutas con manzana y aguacate, que son dos alimentos ricos en fibra y muy recomendados para ingerir a última hora del día.
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Sigo...
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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¿30-40 gramos de fibra al día?
Sirvase usted de esta imagen 4 porciones al día, una porción en cada una de 4 comidas distribuidas cada 4 horas. Piense "4", para recordar fácilmente y pronto no tendrá que estar contando ni vigilando cada alimento que se lleve a la boca... habrá desarrollado un nuevo HÁBITO saludable y práctico...
Sigo...
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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| Cita: | | 2-3 o más tostadas y de remate MEDIO LITRO DE COCA COLA... frown.gif |
Quien quiera adelgazar y va tomando coca-cola, lo tiene claro... jojojo.
Aparte de llevar un montón de azúcar, tiene un efecto totalmente "caústico", es decir, corrompe rápidamente los alimentos en el estómago (lo que hace que cada día se tenga más hambre y no se pueda controlar la cantidad) a la vez que hace desaparecer la flora intestinal produciéndose una digestión defectuosa que deja pasar a través de los intestinos hasta una buena parte de la porquería que deberia ser evacuada, y que una vez en el cuerpo, se va amontonando creando grasa.
Un buen principio, es cuidar que la flora intestinal sea lo más espesa y sana posible.
Saludos.- Rahwananda.
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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| Cita: | | Un buen principio, es cuidar que la flora intestinal sea lo más espesa y sana posible. |
¿Cómo se puede lograr eso?
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| Publicado:
Oct 26 2017 Título:
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| Cita: | | Quien quiera adelgazar y va tomando coca-cola, lo tiene claro... jojojo. |
México se pasea a la cabeza de mayores consumidores de refrescos/gaseosas del mundo:
| Cita: | | De acuerdo con cifras de la OMC y del Instituto Nacional de Salud Pública, el mexicano promedio bebe 163 litros de refresco al año, 45 litros más que la del estadounidense promedio |
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| Publicado:
Oct 27 2017 Título:
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| Cita: | | ¿Cómo se puede lograr eso? |
Básicamente comiendo sano (como expuesto en alguno de los charts que ha insertado Vigo), fuera bebidas gaseosas o azucaradas, demasiado frias, y sobretodo teniendo en cuenta de no llenar mucho el estómago (medio, mejor que tres cuartos).
Hay quien sufre de intestinos muy finos, con poca capacidad de digestión y filtrado, que puede venir de nacimiento o de edades tempranas con una alimentación que hace engordar a los niños en vez de crecer...
Saludos.- Rahwananda.
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| Publicado:
Oct 28 2017 Título:
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Que el mexicano promedio se beba cerca de medio litro de refresco al día es para cerrar el estadio e irnos.
¿Cómo pudieron enviciarse así?
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| Publicado:
Oct 28 2017 Título:
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Ahora que parece haber luz al final del túnel...
https://www.nytimes.com/es/2017/02/24/las-ventas-de-refrescos-en-mexico-caen-por-el-impuesto-a-las-bebidas-azucaradas/
| Cita: | NUEVA YORK — Durante el primer año en el que se estableció en México un impuesto alto a los refrescos, bajaron las ventas de bebidas azucaradas; de acuerdo con un nuevo estudio, las ventas cayeron aún más en el segundo año.
Este hallazgo constituye la mejor evidencia hasta la fecha de la influencia en la conducta de los consumidores que puede ejercer un impuesto elevado sobre las bebidas azucaradas.
Estos resultados podrían tener consecuencias para la salud pública. También son importantes para los encargados de diseñar políticas públicas, quienes planean emplear el dinero recaudado a través de esos impuestos para financiar otros proyectos. Filadelfia, San Francisco, Oakland y el condado de Illinois, que incluye a Chicago, aprobaron hace poco un impuesto a los refrescos de magnitud similar al de México.
Este, que entró en vigor en 2014, se aplica a todas las bebidas azucaradas, como refrescos carbonatados, bebidas de frutas y tés helados endulzados. Quienes impulsaron esta acción fueron personas interesadas en la salud pública que argumentaban que el azúcar en los líquidos constituye un factor importante en el gran número de casos de obesidad y diabetes observados en el país.
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| Publicado:
Nov 01 2017 Título:
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Sigo...
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