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Herbalife, Omnilife, Prowinner y demás

MensajePublicado: Ago 15 2017    Título:
tracaloso | | Invitado

Cita:
Tuve una escena retrospectiva. Como sabían que me gustaba el chocolate, un compañero de trabajo me regalo una caja de barras de exquisito y delicoso chocolate light de omnilife.

Han de ser de esas barras caras que ponen cachon**... Tal ves ese compañero quería $e×... icon_confused.gif

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MensajePublicado: Ago 15 2017    Título:
Martha-16 | Mensajes: 5787 | Super Usuario Super Usuario

Pero es gay, sólo que también él haya comido aparte icon_confused.gif No me causo se.xo.si.dad. que yo me acuerde frown.gif

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MensajePublicado: Oct 01 2017    Título:
mudochi | | Invitado

¿CUÁNDO TOMAR LOS BATIDOS O LICUADOS DE PROTEÍNA?


La mayoría de los estudios actuales apuntan a tomar:

Un batido de proteínas por la mañana, al levantarse, en ayunas. Es conveniente endulzarlo con miel y frutas para aportar fructosa.

Otro batido una media hora antes de entrenar, con cápsulas de aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina, valina).

Según el estudio de Tripton et al. (2001), brinda mayores beneficios un batido antes que después de entrenar.

Otro batido postentreno.

También hay otro estudio, el de Baty et al. (2007), según el cual hay que tomar proteína líquida antes, durante y después del entrenamiento. Con ello se reducen la mioglobina y la creatín fosfocinasa.

Las proteínas usadas en las tomas cercanas al entrenamiento deben ser de absorción rápida, como las whey (suero de leche) o las de soja.

Y antes de dormir, otro batido más con proteínas de absorción lenta como la caseína, la proteína de huevo o la proteína de carne, para cubrir las ocho horas que estaremos sin consumir alimentos.


Ultima edición por mudochi el Oct 01 2017, editado 1 vez

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MensajePublicado: Oct 01 2017    Título:
Vigoratus | | Invitado

Los veganos y los que entrenamos con pesas, algo le hallamos al tema de las proteínas.

Respectivamente, los hombres y mujeres PROMEDIO necesitan 70-50 gramos de proteína al día.

Una persona que entrena con pesas PROMEDIO, (No un fisicoculturista) se beneficia de unos 10-20 gramos extra al día, pero ya más de 100 gramos es terreno exclusivo de atletas de alto rendimiento, deportistas profesionales o dietas específicas supervisadas por médicos/nutricionistas para suplir nutrientes específicos a necesidades excepcionales, como diabéticos, enfermos de cáncer o pacientes con alguna deficiencia, en especial, por el estrés a los riñones que el consumir proteína en exceso puede acarrear.

Yo he sido vegano unos 12 años, y antes, vegetariano otros 10. He entrenado con pesas igual desde los 15 años y siempre he mantenido un físico atlético con un peso adecuado a mi estatura.

NUNCA he consumido más de 100 gramos de proteína al día, ni cuando comía carne y derivados.

Actualmente consumo unos 70-80 gramos al día, distribuídos en 4 comidas cada 4 horas más o menos, esto incluye por lo regular un batido/licuado, de donde obtengo aproximadamente un tercio de dicho nutriente. Consumo este batido por conveniencia, gusto y costumbre, sin poner mucha atención a horas o actividades específicas, aunque personalmente, he constatado que CENAR UNA BEBIDA DE ESTAS, contribuye bastante a mantener el abdómen plano.

Tengo 46 años, araño el 1.80 y la semana pasada pesé 210 lbs. No tengo barriga y a menos que se venga el apocalipsis zombie, lo más seguro es que nunca la tendré...

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Claro que mucha información puede estar manipulada por los fabricantes de suplementos alimenticios.

Pero si les creemos, entonces quedamos en que antes de dormir hay que tomar proteína de absorción lenta, como la caseína.

Proteínas 60 de Nutrisport es un complemento con caseína.

https://nutrisport.es/web/caseina/

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
Vigoratus | | Invitado

Es que ESE es precisamente el punto:

La gente promedio de a pie ningún suplemento de esos, de proteina en particular, tienen necesidad de consumir.

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Vigoratus:

Cada vez existe menos gente "de a pie". Mucha gente entrena duro en los gimnasios. Hacen pesas, cardio, zumba...

Entonces les interesa mejorar su nutrición para afrontar ese desgaste.

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
Vigoratus | | Invitado

Entonces que coman bien, cuatro comidas cada 4 horas con sus respectivos 50-70 gramos de proteina.

NADA más les hace falta.

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Habría que hacer una serie de estudios comparativos, DESINTERESADOS, entre atletas que sólo comen bien y atletas que consumen complementos alimenticios.

Hasta Bruce Lee usaba suplementos.

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
Vigoratus | | Invitado

Yo no hablo de atletas, a quienes excluyo de esta discusión.

Yo hablo de tipos que van al gym con la ilusión de verse como Arnold, y de señoras guangas que creen que con la zumba van a levantar las nalgas. eusa_naughty.gif icon_lol.gif

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MensajePublicado: Oct 02 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Es difícil distingur entre un aficionado al deporte y un verdadero atleta.

En México, por falta de apoyos gubernamentales, a menudo los competidores olímpicos tienen un entrenamiento casi tan deficiente como el de cualquier aficionado hijo de vecina.

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MensajePublicado: Nov 01 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Bruce Lee tomaba un licuado o batido de proteínas con:

Leche en polvo
Agua o zumo
Cubitos de hielo
2 huevos (a veces incluso con cáscara)
Germen de trigo (o aceite, 1 cucharada)
Levadura de cerveza (1 cucharada)
Mantequilla de cacahuate (1 cucharada)
1 Plátano
Inositol
Lecitina de soya (en grano)

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MensajePublicado: Nov 01 2017    Título:
mudochi | | Invitado

VITAMINAS Y MINERALES

Además de sus batidos proteínicos, Bruce tomaba suplementos de vitaminas y minerales. Bruce y Linda frecuentaban la tienda Lindberg Nutrición en Santa Mónica para comprar un complejo multivitamínico compuesto por 7 pastillas, que proporcionaban un aporte equilibrado de vitaminas y minerales.

A pesar de tomar un aporte equlibrado de vitaminas y minerales, le prestaba especial importancia a la Vitamina C, de la cual tomaba un extra cuando notaba que su resistencia bajaba como consecuencia de la fatiga o el estrés.



En los jugos encontró la clave para elevar su nivel de energía, particularmente con una mezcla de zanahorias, apio y manzanas.



Otro de los suplementos que ayudaba a Lee a mantener elevados sus niveles de energía fue la Jalea Real, una mezcla de miel de abeja reina con ginseng.

Kareem Abduul Jabbar recordaba como Lee se tomaba su suplemento de Jalea Real con frecuencia durante el rodaje de “Juego con la Muerte” (“Game of Death”). Herb Jackson recuerda que Lee decía:

-Cada vez que tengo que hacer una demostración, me tomo un frasco de Jalea Real y ‘Boom! Mis niveles de energía son perfectos”.

Lee apreciaba los 4000 años de historia y experiencia china con las hierbas y el té. Pensaba que si algo se había mantenido durante tantos años, sería porque realmente funcionaba.

Bruce no tomaba café, pero fue un gran aficionado al té durante toda su vida. Tomaba y probaba toda clase de té, aunque le gustaba especialmente el té Lipton con miel, y cuando estaba de rodaje en Hong Kong, Linda se lo preparaba un gran termo, para que pudiera tomarlo entre escena y escena durante los rodajes. Otro té que consumía mucho era el “Li Cha”, un té negro (casi rojo) que se deja reposar y se consume con leche y azúcar, dándole un sabor similar al té inglés.

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MensajePublicado: Nov 01 2017    Título:
mudochi | | Invitado

Muestra de la dieta de Bruce Lee

Desayuno
Alimento: Tazón de muesli con frutos secos o fruta.
Bebida: Zumo o té.
Almuerzo
Zumo o bebida proteínica.
Comida
Alimento: Carne, verduras y arroz.
Bebida: Té.
Merienda
Zumo o bebida proteínica.
Cena
Alimento: Espaguetis y ensalada u otro tipo de comida con arroz, verduras o marisco.
Bebida: Un vaso con el 2% de leche o té.


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MensajePublicado: Nov 30 2017    Título:
mudochi | | Invitado

http://foros.3dgames.com.ar/threads/923740-les-dejo-un-par-de-canales-de-youtube-donde-van-a-aprender-mucho

Cita:
Bueno, estos son los 3 canales principales que miro cuando quiero aprender algo o cuando estoy curioso en general con el culturismo. Son gente natural*. Nada de los buff dudes y de todos esos salames con 20 ciclos de anabolicos encima diciendo pelotudeces. Aca hablan tipos que saben en serio. Dan consejos, rutinas, explican ejercicios, consejos de nutricion, descanso, en fin, de todo.

Scott hermann. Scott trabaja principalmente volumen, aunque también hace enfasis en fuerza por momentos. Levanta mas de 230 kilos de peso muerto y entrena hace más de 10 años. De él aprendí la importancia de ejecutar los ejercicios despacio, de hacer el ejercicio bien, completo, todo el recorrido, y de bajar el peso si es necesario para poder trabajar bien. Esto para ganar volumen. Van a ver que tiene un gran físico pero no tiene el físico 3d típico de los que se papotean. Da consejos a veces también para los que entrenan fuerza, no sólo para volumen.

Después está Elliot, de Strength camp. Admitió haber hecho un ciclo de anabolicos para probar en el año 2009. Dentro de todo tiene un aspecto natural pero tambien tiene una genetica muy fuerte de base. Él se dedica principalmente a fuerza. Aunque sus consejos son generales, para cualquier tipo de entrenamiento. Y también tiene un canal donde da consejos de vida.

Después por último está Athlean-X. Este muchacho es fisioterapeuta además de personal trainer, con lo cual da consejos sabiendo bien de lo que está hablando. Ojo, los otros dos tambien saben de musculacion, lesiones, tejidos, tecnica, etc, pero este lo lleva un poco más allá. El fisico que tiene por momentos me llama un poco la atencion, como que siento que por ahi toma un ayudin, pero se nota que es poco. Tal vez es sólo creatina.

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